 导语 0-3岁的宝宝可以说是家里的"重点补钙对象"，许多妈妈都费尽心思给宝宝选择合适的钙剂，但是市面上的补钙产品琳琅满目花样多多，到底哪一种才适合自家宝宝呢？其实，给宝宝选钙的时候，妈妈们如果掌握了一个关键词：“黄金配比”，就大可不必纠结啦。本期大课堂小编就详细给妈妈们讲讲什么是黄金配比，赶快来看看吧！ 观察：为啥0~3岁，都会给宝宝补钙？ 0-3岁是宝宝的黄金生长期，钙的吸收是至关重要的，无论是每一颗牙齿的萌出到身高每一厘米的生长，还是骨骼、内脏的发育，甚至是大脑的健康，都需要钙的支持。所以钙对宝宝来说是必不可少的。 疑惑：宝宝补钙应该注意哪些方面呢？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册（2013版）》推荐各年龄段人群的补钙量及实际中国饮食摄入量对比。通过表格可以看出，几乎每个年龄段的人都需要补钙， 所以妈网大课堂建议0-6个月的宝宝每天摄入300mg钙，6个月-1岁的宝宝每天摄入400mg钙，1-4岁宝宝每天摄入600mg钙。 须知：最多的钙元素与最高的吸收率 正所谓知己知彼百战不殆，让我们先来了解一下真正影响机体钙补充的两大主要因素：元素钙含量和维生素D3。 1.不同钙制剂的元素钙含量不同 说起市面上的补钙产品，实在是太多了！常见的有碳酸钙、醋酸钙、碳酸氢钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙。这么多种钙产品让妈妈们看似选择很多，补钙很容易，但是它们的含钙量却大大不同，而同样重量的不同钙剂，元素钙含量有着怎样的排名呢？——碳酸钙位列第一名 。 碳酸钙的吸收率是所有钙产品中最高的 更值得注意的是，不同的钙剂，它们之间吸收率也是不一样的。根据经典的钙吸收试验表明（新英格兰医学杂志研究），碳酸钙的吸收率也是所有钙产品中最高的，最高可达到39%。 2.维生素D3促进钙吸收 维生素D3为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。主要作用就是通过促进钙、磷的吸收进而调节多种生理功能。没有足够的维生素D3，吃再多的钙也是无法吸收的。有研究表明，没有维生素D3参与生理活动，钙吸收率不足30%。 刨根问底：钙和维生素D3怎么搭配，才能让宝宝对钙的吸收有保障？ 1.婴幼儿需要补充足够量的元素钙 根据最新的《中国国民膳食营养素摄入量》所示，0-3岁宝宝对钙质的需求量大，在均衡饮食情况下，每天可从食物中获取最多200mg钙，中间还会有吸收程度问题所带来的损耗。这样一来，钙质吸收量与日常推荐摄入量600mg钙仍然存在较大差距。更何况，实际生活中很多家长都做不到给孩子均衡饮食，钙缺口就更大了。 2.钙的均衡吸收必须有足够量的维生素D3参与 针对营养性佝偻病，全球专家达成了最新的一个共识：0-12月龄，无论采取哪种喂养方式，维生素D3摄入量每天至少应达到400IU。12月龄以后婴儿、儿童和成人，所补充的维生素D3至少达到医学研究所推荐的600IU。但是由于我国所在的纬度，地理环境，季节，日常习惯，穿衣饮食和生活环境，大气环境等因素，导致每天维生素D3摄入量严重不足。 支招：该怎么给宝宝选好钙？ 原则一：钙量足，好吸收！ 市面上所有的钙剂的有效成分都是钙的化合物，而不是单纯的钙离子。不同钙剂的钙含量不同，如碳酸钙为40%>醋酸钙25%>碳酸氢钙23%>柠檬酸钙21%>乳酸钙13%>葡萄糖酸钙9%。其中碳酸钙的含钙量最充足，自身的吸收率也最高。 原则二：认准“黄金配比”钙+D 在选择补钙产品时，除了选择钙元素含量高的碳酸钙（含钙量40%），还要注意钙和维生素D3的配比。对于0-1岁的宝宝来说，黄金配比应该是每天补充250mg钙+100IU维生素D3，而对于1-3岁的宝宝，黄金配比则应该是每天500mg钙+200IU维生素D3。妈妈们一定要擦亮双眼，选择更适合宝宝的黄金配比钙。 原则三：颗粒粉末状好溶解！ 婴幼儿消化能力弱，溶解度高的钙剂有利于与胃酸作用，提高钙的吸收率和生物吸收度，在晚上临睡前给宝宝服用，与食物（米糊、面条）同时服用或饭后服用，吸收效果更佳。 小贴士：采用超微粉碎制剂工艺，好溶解，不但方便家长给宝宝冲服，还大大提高吸收率和生物利用率，淡淡水果味，宝宝更爱喝！ 原则四：安全度高！ 目前市场上的钙产品主要从矿石、动物骨骼、海洋生物中提取，其中从动物骨骼和海洋生物中提取的钙，很可能含较多重金属（如铅、砷等）。所以妈妈们需要选择钙源纯正，高纯净碳酸钙源精制而成的补钙产品，同时还要留意是否按照美国FDA和国际双标准生产，是否含色素与防腐剂。 小贴士：宝宝补钙首选医生推荐的补钙产品，医生认可，妈妈们当然更放心！
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