一天之计在于晨，而一天清晨的饮食对孩子来说也是至关重要的！早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，对于正在长身体的孩子来说，当家长的尤其不可以马虎！当然，吃早餐要讲究卫生、营养和多样化，家长也要留心：有些早餐如果食用不当，对孩子的身体的伤害是很大的，千万不能吃！ 以下这几种早餐必须引起家长的特别注意！ 1. 忌喝大量冰凉的饮料 因为冰冷的液体会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。现在许多成年人都不注意，在早上大喝冷饮，殊不知你的胃肠道就像一台刚刚启动的引擎被浇了凉水，瞬间受损很严重。 2. 忌空腹吃香蕉 现在很多人提倡健康早餐，晒图中都会有香蕉的身影，但是其实，香蕉中有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，影响心脏功能。 3. 忌空腹吃菠萝 有朋友喜欢用水果搭配谷物食用，可能就误食菠萝。在此，小么要提醒大家，菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，建议不要在早晨空腹食用！ 4. 忌辛辣食物 同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会令孩子心痛，并且增加胃的负担。 5. 忌高热量西式早餐 孩子吃这种高热量的早餐，非常容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，有些西式早餐存在营养不均衡的问题，比如都是薯条、芝士煎蛋或者炸热土豆等，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。 6. 忌剩饭剩菜 经常看到有些人为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物，就做为了孩子的早餐。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，冰凉生硬不说，更重要的是会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生，很容易让孩子“病从口入”。 |
