孩子不爱喝水？小编有妙招 白开水的神奇作用 白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。美国科学家研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。 根据中药养生学，白开水是中性的物质，可以将体内的阴、寒、湿、毒带走，通过排泄，排汗将这些身体的杂物带出体内。在中药学里面成为百药之首。 孩子不爱喝白开水怎么办 白开水淡而无味，很多孩子都不喜欢喝。但是，水对于人体来说，是仅次于氧气的重要物质，必须补充。这可怎么办呢？ 1. 给孩子讲解水的重要性。妈妈可以通过一些有趣的故事或讲解，让孩子了解水对人体的重要性。比如，妈妈可以和孩子一起，给家里的植物浇些水，在浇水的过程中，孩子会快乐地感受到水是生命之源。 2. 爸爸妈妈要做好榜样。如果你经常喝水，认为喝水是一件很有必要的事情，那么孩子也会这样做的。在每次引导孩子喝完水后，记得夸奖他，积极的话语能起到很好的激励作用，从而巩固好孩子的饮水行为。 3. 给孩子买一个漂亮的水杯。一个漂亮的杯具会激发孩子喝水的热情哦。 4. 少让孩子喝糖水或饮料，并明确告诉孩子，饮料不能代替白开水。即使孩子大吵大闹要喝饮料，也绝对不能妥协。饮料往往含糖和电解质较多，虽然口感好，但不能像白开水那样很快离开胃部。饮料长时间滞留在胃部会产生不良刺激，影响消化和食欲，还会加重肾脏负担。 5. 化被动为主动，想办法让宝宝喝水，但要给得自然。比如，在孩子活动的地方准备一瓶水，不时地提醒他喝水，但不要强迫。也可采取和宝宝玩喝水游戏，和宝宝一起玩“干杯”游戏。 6. “引诱”孩子多喝水。如在水杯中加入柠檬片、苹果片，让水看起来很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的乐趣。 7. 如果宝宝一时不接受白开水，可多给他吃一些多汁水的水果，如西瓜、梨、桔子等，也可以给他喝鲜榨果汁。另外，还可以在每顿饭中都为宝宝制作一份可口的汤水，多喝些汤也一样可以补充水分，而且还富含营养。 8. 在要求孩子喝水的时候，不要总板着脸，这样会让孩子产生“喝水是一件痛苦的事情”的感觉。细心的父母会发现，如果大人总是板着脸要求孩子喝水的话，孩子会因为要避免挨骂而应付式的拿起水喝下去。而且孩子会因为看见大人的严肃表情而产生抗拒的心理，所以妈妈们要注意激起孩子主动喝水的兴趣，而不是用强迫的方式。 汤水、茶水、纯果汁等都不能取代白开水 人体水分主要有两个来源，一个是直接饮用的水，另一个就是食物。当宝宝不喝或少喝白开水时，妈妈们会选择让宝宝多喝汤、多吃些水果等方式来补充身体的水分。这种做法只能偶尔为之，不是长久之计。 首先，相较于汤水、茶水、纯果汁等，白开水更易吸收。 其次，相较于白开水，汤水、茶水、纯果汁等只能适量或少量饮用，不可多饮，不但无法满足身体需求，而且过量饮用还会对身体造成伤害。另外，虽说白开水也不可过量饮用，但比之其他饮品，它的饮用量相对较大。 汤类食物中多含盐分，过多摄入盐分，会增加肾脏负担，引发高血压等症。 茶水类饮品，六岁以下的孩子不宜饮用，六岁以上的孩子不宜喝浓茶。茶中含有大量的鞣酸物质，容易与营养物质结合成不易被人体吸收的大分子物质，会阻碍人体对营养物质的吸收和利用，不利于孩子的生长发育。所以，处在生长发育中的孩子尽量不要喝茶。 水果或纯果汁中含有糖分，孩子们也很喜欢吃或喝。不过水果或果汁不宜过量食用，太多的糖分会损害孩子的牙齿，还会造成孩子肥胖。 汤水、茶水、纯果汁等虽不能取代白开水，但是它们对于人体的营养补给很重要。总之，妈妈们要牢记，含有水分的食物不可少，白开水更不可少，二者搭配，适量饮用，才能让宝宝不缺水，更健康的成长。 煮沸三分钟的白开水最健康 喝白开水也有讲究，具体要注意以下四点： 1. 很多人喜欢喝凉开水，但最好不要喝放置时间超过24小时的水，因为如果放置时间过长，水就会产生大量的细菌等物质。 2. 要喝新鲜开水，煮开沸腾三分钟的新鲜开水不但无菌，水中的氯气及一些有害物质也蒸发掉了，同时又能保持水中人体必需的营养物质。 3. 开水也不是烧得越久越好，因为烧得时间越久，水中无挥发性的有害物质和亚硝酸盐，会因为水的蒸发而浓缩，含量相对增高，喝了这样的水，同样对身体有害。 4. 反复烧开的水也不宜喝。煮沸过久，水垢会溶解到水中，水中钙、镁等重金属成分浓度会增加，让水变硬，还可能会产生致癌物亚酸酸盐，对健康不利。 小贴士：妈妈可以通过宝宝尿液的颜色判断孩子是否缺水。正常尿液的颜色应该是淡黄色甚至几乎是透明的，尿液颜色越深就说明缺水越严重。 |
