资深营养师告诉你育儿28则 简短有用！ 0—6岁儿童宝妈必知的育儿细节，简短深刻，为宝宝的健康护航。 1. 母乳喂养能降低宝宝患上哮喘、过敏、肥胖、糖尿病和白血病的风险； 2. 熬小米粥给6个月以上宝宝喝，可促进其智力发育； 3. 不要总给孩子喝碳酸饮料，喝多了会导致孩子发育提前，个头就长不高了； 4. 宝宝晚饭后除水果和牛奶外，应养成不再进食的习惯； 5. 通常胖宝宝都是过量喂养或频繁喂养，导致营养过剩造成的； 6. 睡前忌吃糖果类甜食， 预防蛀牙。 7. 梨、西瓜、香蕉虽味好营养价值高，但由于是生冷之物，冬季不宜多食； 8. 宝宝食用水果的最佳时间在两餐之间，或是中午午睡醒来后； 9. 鲜鱼与豆腐合吃能有效提高宝宝身体对钙的吸收； 10. 儿童常吃苹果，能有效增加记忆力，防止贫血； 11. 六岁前孩子忌吃松花蛋、爆米花，容易引发铅中毒； 12. 母乳妈妈冬天吃多了西瓜，宝宝容易拉肚子； 13. 宝宝打嗝，拿条毛巾盖在头中央靠前方的脑囟上就能制止。 14. 为预防贫血，6岁以下宝宝每天至少应摄入10毫克的铁； 15. 一杯奶酪或两小袋葡萄干能满足宝宝一天的补铁需要； 16. 宝宝常吃煎炸热气的食物，容易便秘； 17. 果蔬汁是妈妈应该为0—3个月宝宝做的“饭“； 18. 蛋黄是4个月后的宝宝首选的蛋白质类辅食； 19. 儿童常吃黄花菜对健脑有益 ，而且其钙、铁是菠菜的15倍。 20. 由于孩子体质弱，吃过海产品后进补Vc，无异于间接地吃下了砒霜。 21. 果冻绝大部分含人工色素，长期摄入易致宝宝IQ降低； 22. 食用含咖啡因食品会使孩子变得挑食，比如巧克力和能量饮料； 23. 婴儿一岁前不宜喝鲜奶、不宜吃蜂蜜。 24. 6岁以下儿童不适合多吃粗粮； 25. 婴幼儿忍三分饥，吃七分饱。吃得过饱，反而易致宝宝生病； 26. 常加餐的宝宝更易生病； 27. 总的来说，在幼儿饮食范畴内，肉类、豆制品、蔬菜的营养好于谷物和水果； 28. “饭前先喝汤，胜过良药方”。
关爱：儿童营养的补充误区 误区1：牛奶+鸡蛋的早餐方式。实际上早餐如果没有谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，很容易影响孩子的身高发育。另外，孩子喝完牛奶后，最好喝少量水清洁口腔。 误区2：多给孩子吃钙片。补钙专家认为，婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D。与其花高价买钙片，倒不如进行食补，或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中。 误区3：宝宝营养全靠"汤"。无论什么汤，汤中的营养都比不上肉类本身。汤虽味鲜，但只含少量蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质。 误区4：豆制品是蔬菜。实际上，豆制品可看作荤菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就会缺乏蔬菜类所含的营养。 误区5：大便干燥只需吃香蕉。吃这些并不完全管用，最重要的是使孩子养成良好的排便习惯，排便时间要相对固定。 误区6：内脏等于肝脏动物，内脏对孩子的发育大有裨益，很多家长拼命给孩子吃肝脏，以为这样就行了。实际上，动物内脏还包括心、肺、腰，而肝脏内经常存有有害成分，不宜多吃。因此家长应该多给孩子吃些其他动物内脏。 误区7：蔬菜削皮吃有营养。其实蔬菜连皮煮汤很有营养，如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。另外，菜叶比菜梗有营养，比如煮青菜汤就很有营养。 误区8：吃高蛋白就会营养好。小儿的肾脏尚娇嫩，如果天天摄入"高蛋白"，天长日久，难免不堪重负。"高蛋白"不等于营养好，营养好是指膳食合理，多样、平衡、适量。 误区9：多吃水果可以不吃青菜。从膳食的合理结构上看，水果和蔬菜不宜互代。水果果肉细腻，利于消化，可以补充水分、果糖和维生素C，但含无机盐少，含糖多，吃多了饱人；蔬菜粗纤维含量多，利于肠蠕动不易引起便秘，而且无机盐含量高，是含钙、铁等食物的来源。 误区10：幼儿不喜欢吃肉。其实孩子不喜欢吃的是那种难以咀嚼的肉类，像鸡肉、牛肉、羊肉，而偏爱吃那种易咀嚼的肉类，如牛蛙、虾仁、黄蟮。父母可在烹饪方法上加以改善，避免孩子挑食。 |
